ダイエット記録と私の思う事（同志の方にエールを！）

ダイエット記録と私の思う事（同志の方にエールを！）

ダイエットは人それぞれきっと成功の道のりは違うのだと思いますが。



そして、ずっとダイエットを続けてきて、痩せる・太るを繰り返し、太るのは嫌、でも食べるの大好き・・・という私と同じようなタイプも大勢いると思うのですよ。


その中にもしかして私と同じやり方で無理なく痩せれる人が0.0001%位はいるかもしれない。。。

たまたまこの記事を読んで、たまたま、私のストレスなしの緩やか～なダイエットが有効なひとがいるかもしれない。。。

そんな、私と同族かもしれない同志の方に！エールを！・・・という気持ちをこめまして自分の記録を少々。



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ダイエット・・・と言うほど運動も食事制限もしていないのですが。

自分の人生に奇跡が起き、ストレスなく只今、今年の五月より6㎏体重が減りました。


宜しけれは　ダイエット記録②　なども読んでいただければ。。。。

ダイエット記録②を読むと、興奮してるな、自分・・・・とやや冷静な気持ちになったり。


体重が減りだしたのが五月半ばくらいだから一か月で1～2㎏のペースで体重が落ちた模様。





その間に何度かは

『なぜこんなに食欲が暴走するんだ～！！』

と恐ろしくなる時もあり、その原因もわからないまま。




でもただ、淡々と特別なことはせずに、食欲がおさまったらまた普段の食事に戻っておりました。



ダイエットは人によっては深刻な永遠のテーマで私もその内の一人ですが。

だって、食べるの楽しいし、美味しいもの大好きだし！！！

だけど、デブだと服も着られないし、体重いし、鏡見るの嫌だし。。。。。


女性雑誌に必ずと言っていいほどダイエット情報が載っているのを見ても（なんなら昭和の雑誌からずっと！）　永遠の達成困難な難題なんだよな～、としみじみ。。。

そんな私が今、なんとな～く心がけているのは

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①毎日体重をはかる
・・・・・（暴食が続いたあとは確実に増えてるので量りたくない…等、案外困難。でも毎日体重を量ってダイエットしている事を淡々と日々認識する）




②安い袋詰めの菓子パン、箱菓子・駄菓子はあまり食べない
　　　・・・原因はわからないけど、菓子パンや袋菓子ってすごく中毒性があると思う。。。そしてカロリーも凄い。。。でもたまには食べる。

私はお菓子を作るのが好きなのでほぼ作っていますが、時間がない人は美味しい洋菓子、和菓子屋さんでおやつを購入するのもいいとおもう。（デパ地下やお取り寄せも素敵～！）

ちゃんとしたお菓子はお値段はお高めだけどダイエットを始めると無駄な食費が減るのでおやつ、食事の材料等にお金をかけてもダイエット前と出費があまり変わらなかった。

そして、安い袋菓子にはない心の満足度が・・・！（私は、ですが）

節約するならお店で食べるのではなく、おもちかえりして家で美味しいお茶を入れて召し上がれ～。

頻繁にcafe通いOKな方はお店で優雅なひと時を！

でも私はお家おやつの魅力も捨て難い。。。。

③美味しいと感じる分だけ食べる。

・・・・・・食べる事自体、大好きなので、空腹でなくても美味しいものを口に入れればそれなりに幸せ・・。　

でも本当にお腹が減っていて食べる『空腹の時の食べ物の美味しさ』といったら・・・。

毎回は無理なので心に余裕がある、出来る限りで、



『本当に美味しく感じて食べられる？』



と自問自答する。　

食欲やイライラに対して抗えず、どうしても食べたい時は、

『あ～、私、今、暴食してるな～、こりゃ、無理だ、この衝動勝てないな～、仕方ないな～、でも、いつか、冷静になったら必ず元の食事スタイルに戻ってやる・・・・！』

・・・・と現状を認めつつ、食べつつ、あきらめない。

④本当に食べたいものを食べる

・・・・まあ、なるべく・・・で。

カロリー低いから、とかではなく、食べたいものを食べる。心を満たせ！

⑤なんとなく野菜とタンパク質を意識

・・・・・・これも出来る範囲で。

そして、これが一番肝心・・・・！

⑥ダイエットには時間がかかる、と観念する。

・・・・・・・・・何なら数年かかるぞ、と覚悟する。　そしてゆったりとした気分でのぞむ。


これがまず一番最初にすべき、一番大切な事のような気がする。


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①～⑤までに書いたことを実行していると、


『食欲』


に対してのストレスは少ないのですが、やっている内に

なんで、こんなイチイチ、『本当に食べたい？』とかチマチマ考えなイカンのや～。

イチイチ考えずに、ガツガツ食わせろや～！！！！

・・・・・・・・・・・・という気持ちが湧いてくる事が度々ありまして。



しかし、

『食べるの大好きっ子』


の自分からすれば、本当に食べたいけど、カロリーが～とか言いながら



『食欲』



と戦うよりかは、まだ、ちまちま考えて



『イチイチ考えるの面倒！なストレス』



と戦う方が俄然！！マシなのですよ。。。。

慣れればその内にあまり考えずに済みますしね。。。。。





今のところこんな感じで運動も（本当はした方が良い）、カロリー計算もせずに6㎏痩せました。

まだまだ続行中ではありますが。。。


以上書いてきたことは、他のダイエット情報にも載っているものと重複するものもあるし、自分自身も知っていたはずで、なんとなく、

『それ、知ってるよ、私には合わなかったけどね』

と思っていたのですが、何故か今の自分には有効・・・というミラクル・・・・！

なので、私と同じような方々も心のタイミングが合う方は是非試してみてくださると嬉しい！

『覚悟を決めて、心はゆるりと、淡々と・・・・』　が、肝です！



こんな事書いてても私もまだまだ、目標体重には遠いので地味に頑張って、また、報告させて下さいね～。

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